书名丨公园是我的能量场——叛逆焦急、抑郁和分神的绿色仙丹
著者丨[好意思] 弗洛伦丝·威廉姆斯（Florence Williams）
译者丨李治
出书手艺丨2025年9月
字数丨130千字
书号丨ISBN 978-7-5139-5091-6
订价丨29.90元
裁剪保举
一场颠覆领路的诊治之旅，从头界说你与公园的干系——从“途经”到“充能”。
咱们每周看1500次手机，93%的手艺被困在室内，数字摄人心魄。而弗洛伦丝•威廉姆斯走遍全球，体验过东京的丛林浴到赫尔辛基的当然疗愈，用亲自实考证据：每天只需在公园停留一小会儿，就能缩小压力激素、提高专注力、改善情谊。这不是诗意的念念象，而是《当然》杂志认证的科学事实。
全球科学家联名安利的“绿色处方”，0本钱却超有用。
无需装备，毋庸报班，其实全天下的贤人东说念主齐在暗暗用公园诊治我方。这本书将教你怎么把公园造成私东说念主疗愈空间，带你见证当然怎么像药物一样精确诱导咱们被当代生计毁伤的大脑与体魄。最有用的表情治疗师，可能就在你家楼下的长椅上等你。
揣入口袋的“转移充电宝”，封面禁受东说念主气插画师Gomatsu的手绘插画，道理诊治。
比手机还轻巧的超诊治口袋本，在午休缺点就能完成一场领路重启，在通勤路上即可完毕一次情谊重置。内页柔嫩，舒适弯折，不易变形，陪你上山下海，随时“充电”！
著者简介
★弗洛伦丝·威廉姆斯（Florence Williams）
弗洛伦丝·威廉姆斯是别称记者，亦然《户外》杂志的特约裁剪，现居于好意思国华盛顿。她的作品曾屡次刊登在《纽约时报》和《国度地舆》等报刊上。
履行简介
在钢筋水泥的城市里，咱们风俗了快节拍、高压力，却频频健忘——离咱们最近的“能量补给站”可能便是楼下阿谁不起眼的绿色公园。公园里的阳光、绿树、鸟鸣、微风，以咱们尚未齐备知道的方式悄悄诱导着被当代生计浪掷的身心。
弗洛伦丝·威廉姆斯对当然环境中所蕴含的惊东说念主能量充满有趣，驱动探索其积极效应背后的科学。她的全球性实验不雅察纪录展示出咱们与当然的忖度的进军性远远超出东说念主们的领路。每天只需在绿色环境中停留一段手艺，就能显耀缩小压力激素、提高专注力、改善情谊，以至增强免疫力，永恒踏进其中更是对多种精神创伤有精致的疗愈效果。这并非伪科学，而是神经科学、表情学和环境医学共同考证的论断。
就当今，去公园吧。
书摘赏读
雨之形
她管待过给咱们看得见气候的朝南的房间，两间连在一齐；当今但是朝北的，望出去是个院子，两个房间的距离又很远。哎，露西呀！
——E. M. 福斯特（E. M. Forster）
《看得见气候的房间》（A Room with a View）
两年前，马里兰州的银泉市市中心，我75岁的父亲步碾儿上班时，被一辆以每小时35英里的速率行驶的汽车撞了。我的父亲有7处骨折、外伤性脑毁伤，没东说念主知说念他能否康复，也没东说念主知说念能归附得多好。一驱动，他在传统却先进的病房中的相貌还可以，皮肤晒得很健康，也很厚实，齐备像是走错片场一样。但很快这种不互助感就不存在了，他隐忍着剧烈的秘籍，没法吃东西，还有点儿迷糊了。他听不解白别东说念主的话，嘴里也只会念叨着“物业费”。他不知说念我方在哪儿，拿着我方身上的各式管子饱读弄半天。用病院频频令东说念主出东说念主预念念的行话说，他可能会“走丢”。
我照旧失去了母亲，不念念再莫得父亲。在重症监护室不雅察两周后，他被转到了一家以神经科出名的康复病院。这里医学筹商者云集，有饱和的先进诱导和治疗各式疾病的丰富造就，还有许多从战场上追溯的老兵和枪击受害者在这里接受康复治疗——华盛顿特区果然一个合适治疗脑毁伤的场所。这里传达给我的一个信息是，唯有尽早并清贫地休养，就可以归附体魄的各项机能。
父亲教会了我许多，他教我醉心当然，教我怎么踩着石头蹦过河，教我攀岩的时候要探身，教我怎么叉太阳鱼和稳住独木舟。父亲，我的爸爸，即便在纽约城，也会把咱们赶到光溜溜的沥青房顶，看橘黄色的太阳坠入哈德孙河。
爸爸一世齐很健康，从来莫得住手散布和对当然的探索。但此时，一切齐改造了，莫得比病院病房距离大当然更远的场所了。因为爸爸出事的时候我正在为这本书作念准备，我太走漏一个靠窗的床位对一个归附期长的东说念主有何等进军了。
咱们照旧讲过了气息和声息，当今来望望咱们措置周遭信息时最矍铄的嗅觉——视觉。视觉对东说念主的生理、表情的影响亦然平直而矍铄的。表情学家、建筑师罗杰·乌尔里希是天下上第一批筹商“看得见气候的房间”的东说念主之一。乌尔里希在20世纪80年代中期曾提倡“东说念主们为什么可爱绕去林荫说念驾驶”的疑问，还曾在不雅看当然幻灯片的受试者大脑中测出了α波。在这些起首的、有但愿的筹商得出落幕后，国产一区二区在线观看+在线播放他来到了宾夕法尼亚州的一座郊区病院。他从个东说念主造就得出论断：当然在诊治方面作用巨大。孩童时期，他平方要隐忍肾病的反复发作。在家养痾久卧的手艺里，他从窗户外的松树上赢得了巨大的劝慰，但原因一直齐不知所以。在成为科学家后，他但愿能考证我方的假说——当然景不雅可以减少病东说念主的压力，进而起到更好的临床疗效。他刺眼到一项1981年的筹商提到，密歇根州监狱面向耕地和树木一边的牢房（而不是在监狱的另一边面向一座逆风悠扬的院子的牢房），因囚犯生病而导致的家东说念主捕快次数较少。
乌尔里希花了6年多的手艺追踪捕快作念过胆囊手术的患者，一些患者在术后被安排在窗外有树木的房间，而另一些患者只可盯着砖墙。他发现，住在窗外有绿色气候的房间的病东说念主在病院的术后归附手艺较短，需要的麻醉剂物也较少，照顾的札记中也说他们更配合治疗。该项筹商于1984年发表在《科学》（Science）杂志上，引起了激烈反响，照旧有几千篇论文援用了这份筹商效力。若是你曾经经刺眼到我方牙医搜检室的天花板大约墙壁上有当然的像片，那很有可能你就要感谢乌尔里希的那项筹商了。
从当时起，对于窗户的筹商百鸟争鸣，触及学校、办公室和家庭住房。这些筹商证明，当然快活会提高责任效力，减少责任压力，提高学习收获，也会使城市居民气态愈加仁和。与将自己感官齐备浸泡在日本扁柏林的筹商比拟，这些筹商的对象大有不同，主张也莫得那么弘远。它们不雅察的是“惟恐的当然”，也便是那些不需要清贫寻找就可以享受到的当然：可以是去洗衣房路上瞟见的一抹绿，也可以是作念过程图时间不经意看到的植物。其中一些筹商的界限很小，况兼在鱼目混珍的影响身分下显得有些欠缺劝服力，也许那些更富足、更健康、更郁勃的东说念主蓝本就更可爱接近当然？关联词，最精彩的筹商的界限很广，筹商要津的策画遁入了开阔干与身分。
弗朗西斯·郭（Frances Kuo），密歇根卡普兰系的又一位学者，当今是伊利诺伊大学厄巴纳—香槟分校景不雅和东说念主类健康实验室的发扬东说念主。卡普兰鸳侣的刺见地归附表面在逻辑上是行得通的，但郭感风趣的是策画实考证明该表面。若是说咱们的大脑是由于太多平直刺见地的浪掷而困顿不胜，若是这会令东说念主易怒，那么东说念主们是不是更有可能变得暴力？多望望当然的风物会不会减少暴力倾向？若是会，那么苟简地不雅望窗户外的气候会不会足以带来改造？在她21世纪初的一些始创性实验中，不雅察了现已拔除的“罗伯特·泰勒之家”[①]（Robert Taylor housing project）中景不雅、暴力和领路的问题。这里，一些房间的窗外除了沥青路什么齐莫得，另一些则面朝草坪，还稀疏有几棵树，居民齐是立时刻拨的，阴千里的气息粉饰着，混合着空泛、毒品、阐述和奇迹的各样问题。这里是一个齐全的窗景实验室。
郭和共事威廉·苏利文（William Sullivan）采访了145名女性居民（大大齐是单亲姆妈）。他们发现，窗外是沥青路的房间的女性居民比起窗外有草地的女性居民在表情袭击性、中度暴力和严重暴力上齐阐述出更高的水平。在另外一项筹商中，沥青组则阐述出更多的拖延步履，生计挑战的评估为进程更严重、握续手艺更长。筹商者们知说念袭击性和冲动忖度细致，是以他们又对泰勒之家的孩子们作念了一次筹商。落幕发现，沥青组的孩子们更难截至冲动步履、抵牾干与和蔓延满足。这些落幕适用于女孩，但不适用于男孩，郭把落幕归为女孩更可能因为景不雅的问题而更多地待在室内。
由于这些论断齐是基于捕快问卷作念出来的，筹商者们念念要一个愈加客不雅的落幕，因此他们驱动寻求警署敷陈行动论据。这一次，芝加哥另外一套众人住宅——“艾达·B. 威尔斯（Ida B. Wells）之家”[②]，被选为他们的筹商对象。这片住宅区的院子有的莫得绿化，有的是混凝土加绿化，还有的绿化丰富。他们在两年的手艺里筹商了98座建筑，发现绿化率和案件数目之间有着惊东说念主的忖度性，包括行凶、谋杀、偷车、攫取和放火案件。与绿化率最低的楼栋比拟，中等绿化率住宅的作歹案件要少42%，绿化率最高的住宅涉财案件则要少48%，暴力案件少56%。
郭觉得，能有这样大的反差细目不仅有绿化的作用。院子很漂亮会招引居民外出，互相相识并有所照应。筹商者们雷同监测了居民赶赴院子的频率，并筹商了他们对邻居的办法。高绿化率片区的居民觉得我方的邻居更得意帮手和给以相沿，有更强的包摄感，打刊行动的参与率更高 ，也有更多的访客73。绿化似乎可以引起亲社会步履和社区相识。
[①] “罗伯特·泰勒之家”是好意思国芝加哥的一处众人住房格局，以罗伯特·泰勒定名，他是芝加哥住宅局（Chicago Housing Authority，CHA）第一位非裔主席。——译者注
[②] “艾达·B. 威尔斯之家”，以非裔好意思国记者和报纸裁剪威尔斯的名字定名。——译者注
供稿：民主与建树出书社
潇湘晨报·晨视频记者周盾